Was ist Yoga?
Yoga hilft dir, mit dir und deiner Umgebung ins Reine zu kommen. Es formt den Körper auf sanfte, aber nachhaltige Art und wirkt wohltuend auf Geist und Seele. Die jahrhundertealte Tradition des Yoga umfasst eine Vielzahl an Techniken, um dir und deinem eigentlichen Wesen näher zu kommen, es zu erforschen und gesund zu halten.
Eine der bekanntesten Methoden ist der Hatha Yoga, bei dem die körperliche Übungspraxis im Vordergrund steht. Dieses Training, das weit über die reine körperliche Ertüchtigung hinaus geht, besteht aus achtsamen Bewegungen (Asana), die den Körper dehnen, kräftigen und beweglich machen und erhalten. Die Auseinandersetzung mit der Atmung, deren Vertiefung und Verfeinerung (Pranayama) verbessert diese, bringt die Energien ins fließen und entspannt den Geist.
Die Yoga-Praxis besteht aus einer Abfolge von gehaltenen als auch bewegten Stellungen. Die Kombination von körperlicher Übung und bewusster Atmung lenkt die Aufmerksamkeit zum eigenen Körper und den inneren Empfindungen. Die Achtsamkeit beim Üben bringt uns näher zu unserer Mitte.
Die Übungspraxis
Yoga ist eine ganzheitliche Methode um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern, die auf verschiedenen Ebenen wirkt:
- kräftigt dich auf der körperlichen Ebene,
- stabilisiert dich psychisch,
- bringt die Gedanken zur Ruhe und klärt den Geist
Der Atem
Der Atem spielt in der Yogapraxis eine wichtige Rolle. Nichts kann unser Wohlbefinden so stärken wie ruhiges, fließendes Ausatmen. Tiefes Atmen bringt mehr Sauerstoff in unseren Körper, stärkt unsere Abwehrkräfte und verbessert die Durchblutung. Auf diesem Weg nehmen wir Prana, die universelle Lebensenergie auf, die uns Menschen nährt und am Leben erhält. Durch verschiedene Atemtechniken wird diese Energie reguliert und gelenkt.
Bewusste und geführte Atmung in Kombination mit der Asana-Praxis baut Kraft auf, fördert die Beweglichkeit und Ausdauer kann entstehen.
Die Atempraxis
- erweitert deine Atemräume,
- fördert die Konzentration
- unterstützt das Ausbreiten von Wohlbefinden und Entspannung.
